మనల్ని మనం ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మనం ఏది తిన్నా అందులో చాలా రకాల పోషకాలు ఉంటాయి. ఇది శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. అయితే మీరు తినే సమయం సరైనదా కాదా అనేది చాలా ముఖ్యమైన విషయం. ఎందుకంటే మనం ఏది తిన్నా దాని నుండి మనకు ఎంత ప్రయోజనం ఉంటుంది అనేది దాని పోషకాలపై మాత్రమే కాకుండా, తినే సమయం కూడా అందులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇటీవల, పోషకాహార నిపుణుడు లవ్‌నీత్ బాత్రా ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాల గురించి చెప్పారు మరియు వాటిని ఎప్పుడు తినాలో కూడా చెప్పారు. అటువంటి 10 ఆహారాల జాబితాను ఇక్కడ మేము మీతో పంచుకుంటున్నాము.
టీ గురించి మికూ తెలియని ఆరోగ్య సూత్రాలు
ఈ టీని రాత్రిపూట తీసుకోవాలి అని లవ్‌నీత్ నమ్ముతాడు. ఇది తేలికపాటి ట్రాంక్విలైజర్ లేదా స్లీప్ ఇండసర్‌గా పరిగణించబడుతుంది. చమోమిలే టీ రాత్రిపూట నిద్రను ప్రేరేపించే సమ్మేళనం అయిన అపిజెనిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ కారణంగా ప్రశాంతత మరియు ఓదార్పు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
టీ మరియు కాఫీని పగటిపూట తినాలి కానీ ఉదయాన్నే కాదు. టీ లేదా కాఫీ మోతాదు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కెఫిన్ కంటెంట్ కారణంగా మానసికంగా మరియు శారీరకంగా రిఫ్రెష్ అవ్వడానికి సహాయపడుతుంది
పసుపు పాలు
ఈ పానీయం రాత్రికి అనువైనది, ఎందుకంటే పాలలో ట్రిప్టోఫాన్, నిద్రను ప్రోత్సహించే అమైనో యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇంతలో, ఇందులో ఉండే పసుపు వాపు మరియు వైద్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
గుమ్మడికాయ గింజలు
గుమ్మడికాయ గింజలలో ట్రిప్టోఫాన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది మెదడుకు విశ్రాంతి మరియు ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిని అందిస్తుంది మరియు మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది.
బాదం
ఉదయాన్నే బాదంపప్పు తినడం వల్ల కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను (LDL) తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.