మీ ఇంట్లో ఏ పిండి రొట్టెలు తయారు చేస్తారు? బరువు తగ్గడానికి పిండికి అట్టాకి సంబంధం ఏంటి అని ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? కాబట్టి మీకు ఒక శుభవార్త అందజేద్దాం. అవును, ఇప్పుడు మీరు పిండి యొక్క అనేక ఎంపికలలో దేనినైనా ఎంచుకోవచ్చు. ఇవి మరింత ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. బరువు తగ్గాలనే ఆలోచన వచ్చినప్పుడల్లా రోటీ, అన్నం, రొట్టెల వినియోగాన్ని తగ్గించాలన్నదే మన మదిలో వచ్చే మొదటి ఆలోచన. తద్వారా శరీరంలోకి వెళ్లే కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. రొట్టెలే బరువును నియంత్రించే ఆయుధంగా మారితే ఎలా ఉంటుంది. ఏ పిండి తింటే బరువు తగ్గుతారు అని ఇక్కడ వివరంగా చెబుతున్నాం
మిల్లెట్ పిండి – జొన్న పిండి- బరువు తగ్గడానికి
మిల్లెట్ పిండి చాలా పోషకమైనది, దీనిని గోధుమ రొట్టెకి బదులుగా తినవచ్చు. జొన్న పిండి రోటీ బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఎందుకంటే ఇది తక్కువ GI స్థాయిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర పరిమాణాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మిల్లెట్ సులభంగా జీర్ణమవుతుంది, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు అనేక రకాల క్యాన్సర్ల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది. గోధుమ రోటీ లాగా, బజ్రా రోటీని పప్పు లేదా కూరగాయలతో తినవచ్చు. ఇది గోధుమ రొట్టె కంటే తక్కువ మెత్తగా ఉంటుంది కానీ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది మీ ఆహారంలో చేర్చబడాలి
బరువు తగ్గడానికి ఓట్స్ పిండి
వోట్మీల్ భూమిపై ఆరోగ్యకరమైన ధాన్యాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. వోట్ పిండిలో గ్లూటెన్ రహితం మరియు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీని పిండి బరువు తగ్గించడంలో, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఇంట్లో ఓట్స్ గ్రైండ్ చేయడం ద్వారా పిండిని తయారు చేసుకోవచ్చు లేదా మార్కెట్ నుండి కొనుగోలు చేయవచ్చు.